YogaYa

Calme • Vitalité • Équilibre

Cœur • Corps • Esprit

YogaYa

Dites « oui » à la vie, dites « oui » au yoga!

YogaYa, c’est avant tout le yoga à votre portée. Accessible et sans prétention. Peu importe votre âge, votre sexe ou votre condition physique, si cette discipline vous interpelle, si vous avez envie d’explorer votre intérieur et vous faire du bien, je vous guiderai humblement.

Pratiquer le yoga ne coûte presque rien et pourtant il nous fournit les plus grandes richesses de l’existence : la présence, l’équilibre mental, la vitalité physique, le calme intérieur. De par son incroyable pouvoir de transformation, il nous donne accès à notre santé globale, à notre perfection humaine, à notre vraie nature.

Je me déplace à Montréal pour vous offrir des cours de groupe ou privés. Depuis l’automne 2018, j’enseigne aussi tous les lundis et mardis à la clinique Biànhuà. Mes spécialités sont le yoga adapté pour les aînés (sur chaise ou sur tapis), le yoga zen, le hatha yoga, le yoga yin et le yoga restaurateur.

 

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Yoga : l’art de se connecter à sa nature profonde

Le yoga, c’est beaucoup plus qu’un exercice physique. C’est un art de vivre complet, riche d’une sagesse millénaire. À la fois thérapeutique et holistique, le yoga agit sur tous les plans de l’être.

Sur le plan physique, ses postures (asana) stimulent tous les systèmes de l’organisme : vasculaire, respiratoire, musculaire, squelettique, lymphatique, digestif, nerveux, endocrinien, immunitaire, etc.

Sur les plans émotionnel et spirituel, le yoga apporte à ses adeptes un sentiment de bien-être profond qui les connecte à leur vraie nature et les remplit de vitalité.

En fait, le mot « yoga » signifie justement « union ». Union du corps et du mental. Union du terrestre et du céleste. Union de l’individu et de l’humanité. Le yoga, par ses différents exercices (postures, respiration, méditation, etc.), développe la conscience et la cohérence de l’être. Le yoga, c’est autant l’art d’exécuter les gestes du quotidien que celui d’éveiller sa conscience.

Les bienfaits d’une pratique régulière et adaptée


• Rester actif, en mouvement

• Accroître l’énergie au lieu de se fatiguer

• Améliorer la mobilité du dos et des articulations

• Mieux vivre avec les douleurs chroniques

• Se garder en santé le plus longtemps possible

• Améliorer l’équilibre, la concentration, la respiration et le sommeil

• Favoriser l’épanouissement, le calme intérieur, la paix du coeur


Horaire printemps 2019
du 6 mai au 18 juin (7 cours)

LUNDI
10h – 11h30 · Yoga doux
13h – 14h30 · Yoga pour aîné.e.s – Résidence le Mile-End
18h30 – 20h · Yoga yin

MARDI
10h – 11h30 · Yoga doux
13h – 14h30 · Yoga chaise
18h30 –  20h · Yoga zen et restaurateur

Vous souhaitez essayer un cours? Avec plaisir! Je vous invite à me contacter pour vérifier les disponibilités. Namaste! 

 


Yoga chaise

Parfois assis sur la chaise, parfois debout en appui sur elle, le pratiquant du yoga sur chaise améliore sa mobilité en plus de développer le ressenti corporel, la présence à soi et le calme intérieur. Grâce à une variété de postures jumelées à un travail d’attention, il tire tous les bienfaits d’une pratique consciente. Ce cours n’inclut pas de postures au sol.

Yoga doux
Comme son nom l’indique, un cours tout doux qui convient bien aux gens de plus de 50 ans, mais aussi aux plus jeunes, qui bénéficieraient de cette approche lente, progressive et adaptée. Une routine est établie, puis de nouvelles postures sont intégrées une à la fois, leurs alignements et bienfaits expliqués en début de classe. Ce cours intègre des postures au sol, des postures de yoga restaurateur et l’utilisation d’accessoires.
Yoga zen et restaurateur

Le yoga zen, appris de mon professeure May Char, consiste en un travail de méditation dans l’action, de présence à soi dans le développement du ressenti corporel. Quant au yoga restaurateur, aussi appelé yoga « supporté », il utilise des accessoires (blocs, traversins, chaises, mur de yoga, etc.), ce qui favorise le maintien long et calme des postures. Les bienfaits de celles-ci pénètrent alors l’être tout entier, restaure et fortifie les différents systèmes du corps.

Dans ce cours qui combine les deux approches, nous visons particulièrement l’équilibre du système nerveux, pour améliorer du même coup la respiration, la concentration, la présence, l’écoute de soi, le lâcher-prise, la stabilité et la patience.

Hatha yoga - Niveau débutant
Conçu pour les gens actifs mais peu souples physiquement, ce cours propose des postures classiques et leurs adaptations. Tonique et méditatif à la fois, il permettra d’améliorer la flexibilité, la stabilité et l’alignement postural.
Yoga yin - Niveau intermédiaire

En Yin, les postures sont tenues longtemps. Cela favorise le travail sur les méridiens et les structures profondes (tissus conjonctifs, organes, système nerveux, etc.), en plus de nous aider à cultiver notre attention méditative. Selon les besoins, les saisons et les méridiens choisis, certains cours incluront aussi du Yang et du Restaurateur.

Yoga aux aînés

Les personnes âgées n’ont pas besoin de devenir acrobates pour profiter des bénéfices du yoga! Que ce soit le yoga sur tapis ou sur chaise, la pratique est sécuritaire et adaptée. Elle se déroule toujours en douceur et tient compte avant tout des besoins des aînés.

La pratique régulière d’un yoga adapté leur procure une foule de bienfaits et participe à atténuer les troubles associés au vieillissement (troubles articulaires, circulatoires, osseux, digestifs; troubles du sommeil et du système nerveux).


♦ Mobilité des articulations ♦ Force et souplesse musculaire ♦ Circulation sanguine améliorée ♦ Respiration approfondie ♦ Densité et résistance osseuse accrues ♦ Digestion facilitée ♦ Sommeil réparateur ♦ Équilibre ♦ Concentration ♦ Paix intérieure ♦


Geneviève Bibeau, professeure de yoga certifiée

Geneviève Bibeau, professeure de yoga certifiée

Certifications et formations continues

Atelier de perfectionnement

Parcours d’une yogini

C’est en 2002 qu’il a fait son apparition dans ma vie. Cela faisait déjà plusieurs années que des problèmes de dos minaient mon quotidien et mon moral. Je dépensais énormément de temps, d’énergie et d’argent à gérer la douleur et à ratisser les spécialistes, en quête d’un remède miracle.

Ce qui arriva fut miraculeux, en effet. Le physiatre, dont j’avais tant attendu, m’annonça après son examen qu’il ne pouvait pas faire du neuf avec du vieux. Avec du recul, ce commentaire est assez cocasse, considérant que j’avais 25 ans à l’époque! Mais aujourd’hui, je comprends que c’était un cadeau du ciel : les sanglots de rage que je déversai ce soir-là m’ont poussée vers lui.

J’ai ouvert le journal et l’ai trouvé caché dans les petites annonces : « Cours de yoga, tout niveau. Conscience corporelle, travail global, se prendre en charge et laisser son corps se rectifier par lui-même ». Ce fut le début d’une transformation radicale puis d’une nouvelle hygiène de vie que je dois tout d’abord au Yoga-Zen de May Char.

Les années s’écoulèrent, les paysages et les emplois changèrent eux aussi, mais une chose demeura : ma séance de yoga hebdomadaire de deux heures chez May.

Jusqu’au jour où, en regardant un documentaire sur les bienfaits du yoga chez les aînés, j’ai été frappée par une évidence. Je DEVAIS enseigner le yoga aux personnes âgées; je serais la messagère! Je leur transmettrais le savoir et les bienfaits d’une discipline que leur génération a souvent moins eu la chance de connaître. C’est ainsi que l’aventure de ma formation professorale débuta à l’École Satyam avec Hervé Blondon. Mais ça, c’est une autre histoire!

Geneviève Bibeau

COURRIEL : info@yoga-ya.ca

TÉLÉPHONE : 514-721-4736

Clinique Biànhuà

6353, avenue Papineau, Montréal (Québec) H2G 2X1
Clinique Biànhuà
6353, avenue Papineau, Montréal (Québec) H2G 2X1

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